Многие сухофрукты не отличаются низкой калорийностью. А почему тогда очень многие диетологи советуют заменять ими любимые конфетки и пирожные? Просто все они весьма полезны ля человеческого организма, так как богаты глюкозой, фруктозой и сахарозой. Но самое интересное, что в них совсем мало чистого сахара. Также в сухофруктах отсутствуют жиры. А вот полезных минералов и витаминов в сухофруктах на порядок выше, чем в свежих продуктах. Кроме того, они богаты клетчаткой и каротином. А польза этих веществ для похудения известна многим. Отмечено, что сухофрукты неплохо подавляют аппетит. Достаточно небольшую горсточку сушеных фруктов запить чистой водой, и чувство сытости вам гарантировано надолго. Так какие сухофрукты полезны для похудения? давайте подробнее остановимся на каждом.
Для того, чтобы похудеть можно кушать как смесь из сухофруктов, так и каждый из них по отдельности, так как любой из них является богатым кладезем витаминов и полезных веществ.Вот какие сухофрукты полезны для похудения:
1. Чернослив. В нем очень много пищевых волокон, которые улучшают перистальтику кишечника, что, в свою очередь, позволяет организму быстрее избавиться от шлаков и накопившихся на стенках кишечника жиров. А еще этот сухофрукт является мощным антидепрессантом, быстро поднимает настроение, что крайне полезно при диетах.
2. Изюм. В нем очень много йода, а это вещество крайне важно для нормальной работы щитовидной железы.
3. Финики. А вот этот сухофрукт не часто встречается в диетах, так как отличается высокой калорийностью. Но финики, как и вышеперечисленные сушеные лакомства, весьма полезны и богаты витаминами. Самое главное, что в них есть витамин В5, который поддерживает умственную активность человека.
4. Яблоки и груши. А вот у этих сушеных фруктов очень много полезных качеств. Они прекрасно перевариваются и усваиваются, не вызывают аллергию, способствуют выведению токсинов.
5. Курага. Очень полезна при похудении, богата витаминами и полезными веществами.
Все эти сухофрукты самые полезные. Их следует включить в свой ежедневный рацион, только не следует злоупотреблять ими, помня о достаточно высокой калорийности. Горсточку кураги или изюма можно съесть вместо перекуса днем. Даже на ночь можно устроить такой легкий перекус. Только вот следует запить сухофрукты ряженкой, чтобы активизировать работу желудка.
Польза и вред сухофруктов
Если вы хотите, чтобы сухофрукты принесли вам максимум пользы, научитесь их правильно выбирать. Самое интересное, что, если они имеют очень яркий и привлекательный внешний вид, то их лучше не стоит покупать. Скорее всего, они прошли специальную предпродажную обработку с помощью химических веществ. Также следует проходить мимо сухофруктов с пятнами и светлым налетом. А чтобы избежать отравления следует перед употреблением их тщательно мыть.
Очень полезны для похудения смеси из сухофруктов. Они прекрасно подходят для приготовления компота, который не только утолит жажду, но и очистит организм от токсинов. Также такой вкусный напиток богат полезными веществами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма.
Интересно, что сухофрукты полезны не только для похудения, но и для профилактики многих опасных заболеваний, например, болезней почек, печени, гипертонии. Курага очень полезна при заболеваниях системы кровообращения. И почти все они нормализуют работу кишечника. Поэтому кушайте их с удовольствием, но в разумных количествах.
А вот хороший вопрос, полезны ли для похудения различные смеси из сухофруктов? Спешим ответить сразу, полезны! Несмотря на то, что сухофрукты имеют достаточно высокую калорийность, употребление их во время диеты не только не возбраняется, а наоборот поощряется. Стоит отметить, что сухофрукты являются очень полезными для организма, содержат большое количество необходимых витаминов, микроэлементов, органических кислот, клетчатки и глюкозы, которая насыщает нас энергией. Также сухофрукты богаты пектинами и пищевыми волокнами, которые благоприятно влияют на организм в целом. Во время похудения принимать смеси из сухофруктов можно, но делать это следует исключительно небольшими порциями. Учтите, что например, в 100 граммах свежей сливы содержится 40 килокалорий, тогда как чернослив имеет уже гораздо большую калорийность – 250-260 килокалорий. Это касается и абрикос, и винограда и инжира. Именно поэтому при регулярном употреблении таких смесей, благодаря их высокой калорийности организм насыщается необходимыми питательными веществами даже из небольшой порции. Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.: Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim
. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья.
В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Узнать больше>>
Плюс, сухофрукты прекрасно насыщаю и после них долго не чувствуешь голода, а это является важным критерием при соблюдении диет. Сухофрукты существенно обогащают скудный рацион питания в период диеты, помогают бороться с сахарной «ломкой» и не дают испортиться Вашему настроению, насыщая вас энергией. Ну а если добавить, что смеси из сухофруктов для похудения довольно быстро и просто готовить в домашних условиях, то их польза становится еще более ощутимой. В последнее время довольно популярным является диета, основанная на применении смеси из сухофруктов с соком алоэ и сенной. Для приготовления такой смеси Вам понадобятся: Тема:
Похудела на 18кг без диет
От кого:
Людмила С.
([email protected])
Кому:
Администрации
сайт
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту! А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню... Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья
изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:) Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью
. Я обещаю, вы не пожалеете! Перейти к статье>>>
Сухофрукты хорошо моют и ненадолго замачивают в теплой воде, затем измельчают на мясорубке. Траву сены заваривают строго по инструкции на упаковке и добавляют сок алоэ. Потом все перемешивают и ставят на ночь в холодильник. Принимать такую смесь надо небольшими порциями, не более двух столовых ложек. Лучше всего на ночь. При этом данная смесь действует на каждого индивидуально, поэтому при возникновении дискомфорта, следует отказаться от добавления сены (напомним, что она действует как слабительное и эффективно очищает кишечник). Также в смеси из сухофруктов можно добавлять различные жгучие пряности, например измельченный имбирь или небольшое количество красного перца. Такие смеси стимулируют обменные процессы в организме, в результате чего происходит снижение массы тела. Если физическая активность сочетается с диетой, тогда очень полезны смеси сухофруктов с добавлением меда и корицы. В организм поступает необходимое количество элементов, которые заряжают организм энергией, а также помогают быстрее выводить вредные вещества и токсины, в результате чего происходит регулярное очищение кишечника. Для приготовления таких смесей мед и корицу смешивают в пропорции 2:1. Полученную смесь добавляют к измельченным сухофруктам. Также можно готовить различные салаты с добавлением сухофруктов или употреблять сухофрукты во время перекусов. Но не забывайте, что хоть сухофрукты и полезны, есть их надо в меру, особенно, когда Вы худеете. Сухофрукты для похудения
, несмотря на свою высокую калорийность, могут действительно сослужить хорошую службу. К тому же такое «лекарство» от лишнего веса очень вкусное, приятное, витаминизирующее и поднимающее настроение сладкоежкам. Все сухофрукты достаточно калорийны. Удивительный парадокс – в свежем виде многие фрукты, из которых после высушивания получают сухофрукты, низки по калорийности. Та же слива, абрикос, виноград, ананас содержат в каждых своих 100 граммах от 30 до 50 калорий . В то время как в виде сухофруктов эти же плоды содержат от 220 до 300 ккал. Из всех видов сухофруктов остается наименее калорийным и в высушенном виде такой фрукт, как инжир (в свежем виде – 30 ккал, в высушенном – 50 на 100 граммов). Намного выше его по калорийности чернослив (в сушеном виде 230 ккал), буквально «зашкаливает» по калорийности курага (270 ккал) и так далее. Отсюда следует вывод, что это большой минус сухофруктов, если они предназначены для похудения. Однако, его с легкостью можно превратить в плюс, применяя ежедневно сухофруктов не более горсточки. Также перед употреблением их следует на полчаса замачивать в воде. Таким образом некоторая калорийность плодов теряется, но полезные вещества, в них находящиеся, остаются неизменными. Польза сухофруктов для похудения заключается в том, что они: Неважно, какие из сухофруктов будут избраны для того, чтобы с их помощью снизить вес. Не следует покупать засахаренные их виды, цукаты и политые сладкой глазурью. Требуются только хорошо просушенные сухофрукты любых плодов. Желательно обратить внимание на чернослив, инжир, курагу больше других видов сухофруктов. Сухофруктами можно заменять в течение дня одно питание, например, завтрак или ланч. Ими или десертными блюдами из них можно перекусывать, как говорится, на ходу, например, при выходе из спортивного зала или во время работы. Пользуется спросом рецепт с сухофруктами, который не только витаминизирует, но и очищает организм для эффективного похудения. С таким рецептом желательно находиться дома, вне работы, так как пищеварительная система работает достаточно быстро во время его применения. Рецепт из сухофруктов и сены для похудения.
Понадобится 100 граммов смеси сухофруктов, которые нужно залить теплой водой на 5 минут. Также будет нужна трава сена (100 граммов). Ее заливают кипятком, накрывают крышкой на полчаса. Сухофрукты (без воды) перекручивают на мясорубке или в блендере , добавляют к ним процеженную от воды сену. Готовое средство принимают по 1 чайной ложке перед сном. Хранят средство, пока не закончится, в холодильнике. Такое средство в течение недели, даже без диеты, поможет избавиться от лишних 4 кг. Длительность применения – не дольше 1 месяца. Потому нужно сделать перерыв в течение 1-2 месяцев и, если нужно, воспользоваться средством вновь. Не нравится рецепт для похудения на сухофруктах выше? Можно приготовить специальные десертные блюда из них. Например, такие. Десертный салат из сухофруктов и фруктов.
Понадобится: Яблоко следует нарезать кубиками. Сухофрукты промыть и нарезать, если они крупные, банан нарезать кружочками, крупные орехи порубить ножом, кедровые можно положить в блюдо, как они есть. Из апельсина выжать сок, заправить им подготовленные продукты. Аккуратно перемешать все. Разложить по розеткам, сверху полить натуральным йогуртом и положить кислые ягоды. Является ли возможным во время диеты употребление в пищу сухофруктов? Многие осознают, что подобное питание отличается высоким содержанием калорий, причем если вы употребляли в пищу исходный продукт, то с переходом на сухофрукты калорийность значительно повысится. Для сравнения: около 100 граммов свежих слив имеет калорийность не более 40 ккал, но при переходе на чернослив энергетическая ценность повышается примерно до 240 ккал. Подобное соотношение калорийности в свежем и сушеном виде имеют также и абрикосы, свежие плоды имеют калорийность в 40 ккал, но курага может достигать до 270 ккал. Достаточно заметно поднимается калорийность инжира при переходе от его употребления в свежем виде, где количество килокалорий не превышает 49 ккал, на употребление в сухом виде, а это – 257 ккал. Но, даже беря в учет повышенную калорийность сухих ягод и фруктов, не стоит думать, что их невозможно использовать с целью похудения. Куда более важно употреблять умеренное и заранее рассчитанное количество такого продукта и составлять свое меню с учетом калорийности. Многих интересует вопрос – в чем заключаются полезные свойства сухофруктов? Специалисты утверждают, что именно в сухом виде фрукты и ягоды сохраняют большую часть полезных веществ, благодаря чему при употреблении их в пищу организм насыщается органическими кислотами, витаминами, минеральными солями, растительной клетчаткой и другими элементами. Так как такое питание включает в свой состав немалое количество углеводов, то при поедании сухофруктов вы довольно быстро избавитесь от ощущения голода и даже почувствуете насыщение. Большое содержание пищевых волокон и пектина благотворно влияет на кишечник. Сухофрукты промывают, после оставляют на короткий срок в кипяченой теплой воде, откидывают на дуршлаг и прокручивают в мясорубке. Сенну заливают соком алоэ, оставляют на некоторое время, после чего массу из сухофруктов и травы с соком алоэ перемешивают и помещают в холод. Для каждого нормальное количество употребления сухофруктов в смеси с соком алоэ и сенной определяется индивидуально. Если вы встаете рано, то в 6-7 часов вечера позволительно съесть примерно ложку смеси, а вечером, незадолго до сна, разрешается и 1-2 столовые ложки смеси. Организм разных людей устроен по-разному, и каждый индивидуален, из-за чего реакции на такую пищу зачастую разнятся. У некоторых людей может возникнуть внутренний дискомфорт, у других же – значительно изменяется время позыва к дефекации на более раннее и позднее. Буквально каждая девушка хочет выглядеть потрясающе. Но как достичь своей цели, если весы показывают лишние килограммы? Выход один: нужно худеть! Но не стоит сразу торопиться и бежать выбрасывать все продукты.
Вы же собрались похудеть, а не умереть голодной смертью. Поэтому мы с вами будем худеть с умом.
Для начала вам нужно понять, что избавление от лишнего веса – это, конечно, хорошо, но при этом желательно не подорвать себе здоровье. Поэтому сухофрукты для похудения – это отличный способ сохранить здоровье и уменьшить объёмы фигуры. Как же выбрать «правильные
» сухофрукты, употребление которых принесёт вам только пользу? Прежде всего, стоит сказать, что не стоит покупать их на развес. Вы же не знаете, когда была открыта пачка и сколько времени сухофрукты уже лежат на прилавке. То ли дело с упаковкой! Там вы точно увидите, когда была расфасована эта фруктовая смесь, какой у неё срок годности. Перед употреблением обязательно внимательно рассмотрите продукт. Если присутствует кисловатый винный запах, то всё содержимое пакета лучше выбросить, поскольку оно явно некачественное. А если вы не доверяете магазинам и решили посушить фрукты самостоятельно, то следует тщательно их промыть, перед тем как раскладывать в сушку. Так вы избавитесь от неприятного ощущения песка на зубах, а также сможете хранить сухофрукты значительно дольше. Стоит также заметить, что сами по себе сухофрукты довольно калорийны. Но если вы решили похудеть, то они станут вашими лучшими помощниками. Они помогут вам:
Также давайте вспомним о том, что нам, девушкам, постоянно хочется сладкого. И именно от этого мы толстеем. А решив применить любую диету, мы должны понимать, что организму будет не хватать питательных веществ. В этом случае диета на сухофруктах – настоящий подарок. За счёт огромного количества калия, магния и других микроэлементов, они отлично питают наш организм. Механизм прост: вы перестаёте есть сладкое, заменяя его сухофруктами, и постепенно худеете. При этом ваш организм не требует сахара, поскольку получает достаточное количество глюкозы из фиников, кураги и чернослива. Но спешим вас предостеречь! Не стоит злоупотреблять сухофруктами. Если вы будете есть их в огромных количествах, то вместо похудения начнёте набирать вес. Так что стоит ограничивать сухофрукты при похудении в количестве. Не хотите есть каждый день другой вид сухофруктов? Тогда давайте сделаем смесь. Первое правило любой смеси: все сушёные фрукты должны вам нравиться. Если вы ненавидите курагу, то не стоит скрипя зубами есть её каждый день. Так вы только создаёте дискомфорт для организма, поскольку подсознательно внушаете себе, что поглощаемый продукт – обыкновенная гадость. Так что берём несколько видов ваших любимых сухофруктов и добавляем к ним ещё немного разных орешков. Полученную смесь тщательно перемешиваем. Если хотите, можете добавить чуть-чуть мёда. Получившийся микс будет весьма полезным и очень вкусным! Решили сбросить сразу килограмм пять? Тогда представляем вашему вниманию специальную диету, рацион которой состоит только из сушёных фруктов. Для начала, вам стоит запомнить, что длительность такой диеты не должна превышать пять дней. Если же вы решите пользоваться ею дольше, то ничем хорошим для вашего организма это не кончится. Основная польза этой диеты в том, что она позволяет очистить организм от шлаков, мягко воздействуя на них с помощью разнообразных микроэлементов. Но если вы затянете процесс, то организму станет не хватать других не менее полезных составляющих нашего с вами обычного рациона. И в этом случае вы начнёте болеть, кожа потеряет блеск и станет неприятного сероватого оттенка. Так что всё должно быть в меру и тогда вы будете всегда бодры, красивы и здоровы! Теперь что касается самой диеты. Во-первых, стоит отметить, что особой подготовки тут не нужно. Вам всего лишь нужно съедать определённое количество сухофруктов. Для женщин суточная норма составляет 100 граммов, а для мужчин – 200. Не стоит также употреблять только один вид сухофруктов. Лучше всего подойдёт смесь из 2-3. Для того чтобы правильно составить свой рацион нужно знать, какое влияние оказывает каждый вид сухофруктов на организм. Например, чернослив нормализует работу кишечника, курага оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему. А вот изюм – это настоящий подарок для нервных людей, поскольку он оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Несмотря на то, что основой рациона при такой диете являются орехи и сухофрукты, для похудения также стоит помнить и про употребляемую жидкость. Не забывайте о том, что каждый взрослый человек должен выпивать в сутки примерно два литра воды. Хотя в нашем случае, вы можете также попить зелёного чаю или травяного отвара. Главное, ни в коем случае не употребляйте сахар. А если зелёный чай в чистом виде без чего-то сладенького не пьётся, то можете добавить немного мёда. Теперь, когда мы разобрались с диетой, можем подвести итоги о том, какую же пользу для организма, кроме похудения, приносят сухофрукты. Как мы уже говори, систематическое употребление сухофруктов поможет вам уменьшить количество употребляемого сахара. Ещё одним несомненным плюсом такой добавки к рациону можно считать натуральность. Тут дело в том, что в основном производители сушёных фруктов никогда не добавляют в них красители или консерванты. А зачем, ведь такой продукт отлично сохраняется в холодильнике или просто при комнатной температуре. Таким образом, можно сказать, что сухофрукты весьма вкусные, а за счёт отсутствия химии ещё и полезные!Сухофрукты во время диеты
Клиническая картина
Что говорят врачи о похудении
— по 200 грамм чернослива, кураги, изюма и инжира;
— 50 грамм сока алоэ и такое же количество сенны.Наши читатели пишут
Полезность и калорийность сухофруктов
Как применять сухофрукты для похудения?
Десертные рецепты из сухофруктов для похудения
Диетическая смесь из сухофруктов – достаточно сладкое сочетание, которое при этом благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и способствует коррекции фигуры. Для приготовления таких смесей не требуется никаких сложных манипуляций, и вы со временем найдете свой рецепт.Калорийность и полезные свойства сухофруктов
Рецепт приготовления смеси
Смесь сухофруктов с соком алоэ и травой сенны для похудения
С чего начать?
Польза сухофруктов
Смесь из сухофруктов для похудения
Диета для похудения на сухофруктах
Польза сухофруктов для похудения
