Немецкий специалист подводит итоги Олимпийских игр и рассказывает о своих перспективах в России. Эксклюзив Team Russia.
Сезон почти закончился. Остался только чемпионат России, который пройдёт в Сыктывкаре с 24 марта по 1 апреля. Вы планируете туда поехать?
Обязательно. Чемпионат начинается в субботу. Первые старты - спринт у мужчин и женщин. Я прилечу накануне. Мне очень интересно посмотреть как на спортсменов из национальной сборной, так и на ближайший резерв. Уровень конкуренции будет высоким. Два года назад я ездил на чемпионат России в Тюмень, а в прошлом году - в Ханты-Мансийск.
Объявлено, что в соревнованиях примут участие олимпийский чемпион Сочи-2014 Александр Легков, один из лидеров сборной Сергей Устюгов и другие лыжники, которые не смогли принять участие в Олимпийских играх. Вас интересует их форма и настрой?
Конечно. Устюгов не поехал на Олимпиаду, болел, недостаточно тренировался перед последними этапами Кубка мира и в итоге пропустил ещё и их. Буду рад снова увидеть его в строю. Поговорим с парнями о следующем сезоне.
- А о будущем в более отдалённой перспективе?
Сергей Устюгов молод (8 апреля ему исполнится 26 лет. - Team Russia ) . Он должен готовиться к Олимпийским играм в Пекине. Что касается 34-летнего Легкова, то ясно, что он не сможет выступить через четыре года, но, надеюсь, найдёт для себя мотивацию ещё на один сезон. Впереди ведь чемпионат мира в австрийском Зеефельде.
Вы говорили, что хотели бы подписать новый контракт с Федерацией лыжных гонок России. Когда это может произойти?
Мы обсуждали вопрос с президентом Еленой Вяльбе, в том числе на днях в Фалуне. Осталось согласовать некоторые детали. Президент хочет, чтобы я продолжил работу в сборной. Я, в свою очередь, очень мотивирован, потому что знаю: у России сильная и перспективная команда, которая в будущем способна показывать хорошие результаты. Надеюсь, что смогу поработать с ней ближайшие четыре года.
- Четыре года? До сих пор вы подписывали контракты сроком на год.
Теперь речь идёт о соглашении на четыре года.
- Как на это смотрит ваша семья в Германии?
Она меня всегда поддерживала. Дочери уже 23 года - у неё самостоятельная жизнь. Жена же знает, что работа тренера связана с командировками. Это длится уже более 30 лет, так что ничего нового для них не происходит.
- У вас есть квартира в Москве?
Ну что вы? Жильё в Германии. Сборы и соревнования часто проводятся в Западной Европе, в том числе относительно недалеко от дома, и тогда жена, бывает, присоединяется ко мне на несколько дней. Иногда, правда, приходится проводить вне дома по 4-5 недель, но это особенности работы.
В Пхёнчхане российские лыжники завоевали восемь наград - три серебряные и пять бронзовых. Ожидали такой результат?
Нет, конечно! Когда летели в Корею, думал, что, может быть, выиграем одну-две медали. Но у нас с самого начала всё заладилось. Молодая команда сражалась, стремилась к максимальному результату, хорошо были готовы лыжи - и у спортсменов словно выросли крылья. Они почувствовали, что способны конкурировать с лучшими и побеждать их.
Кроме того, ребята бились и друг за друга, и за тех, кто остался дома. Они хотели показать, что российская лыжная сборная сильна, что они добиваются успеха без допинга.
Об одной-двух медалях вы, видимо, мечтали уже после того, как на Игры не допустили Устюгова, Легкова, Вылегжанина, Матвееву, Чекалеву и других лидеров. А до того?
Изначально я, конечно, рассчитывал на большее - минимум пять медалей, как в Сочи (на домашних Играх российские лыжники завоевали одно золото, три серебра и одну бронзу. - Team Russia ) . Но для молодёжного состава, как мне казалось, был бы хорош и куда более скромный результат.
За год до Олимпийских игр ОКР организовал поездку в Корею на этап Кубка мира для группы специалистов из лыжной федерации, в том числе сервисёров, которые имели возможность протестировать снег, изучить трассы. Этот опыт пригодился?
Да, он оказался очень полезным. Тогда этап Кубка мира в Пхёнчхане по скиатлону выиграл Пётр Седов, входящий в группу спортсменов, которые занимаются у меня. Это вдумчивый парень, умеющий подметить тонкости трассы. Он подробно рассказал мне о её особенностях, отметил, на что требуется обратить внимание. Изучили мы и трассу для спринта.
Вообще, у нашей команды была очень качественная подготовка к Олимпийским играм. А уже в ходе них отлично проявили себя сервисёры. Хотя работать пришлось в усечённом по сравнению с этапами Кубка мира составе. Я был единственным тренером, так что вдвоём с менеджером Юрием Чарковским мы с утра до глубокой ночи занимались всей организационной рутиной. Это было непросто.
- Какой результат в Пхёнчхане вас удивил в первую очередь?
Бронза Дениса Спицова на 15 километров свободным стилем. Знал, что этот молодой парень показывал хорошие результаты на этапах Кубка мира. Но Олимпийские игры - особый случай. В общем, он преподнёс мне большой сюрприз. А потом они приятно удивили с Александром Большуновым, взяв серебро в командном спринте. А ведь мы пошли на риск. Планировалось, что в паре с Большуновым побежит Алексей Червоткин. Но он после болезни не был готов на 100 процентов. Поэтому решили использовать Спицова.
Ещё один сюрприз - женская эстафетная команда. Мне было важно, чтобы успешно выступила четвёрка не только у мужчин, но и у женщин, поскольку результаты лыжниц до сих пор были довольно скромными. И молодые девушки дали бой сильнейшим. Наталья Непряева с первого этапа возглавила гонку, первой передала эстафету и Юлия Белорукова.
Большунов, как и Червоткин, приехал в Пхёнчхан после болезни - и вдруг сразу выиграл бронзовую медаль в спринте. У вас есть этому объяснение?
Очень хорошую работу проделал тренер Юрий Бородавко. После того как Большунов и Червоткин выписались из больницы, он полетел с ними на сбор в австрийский Зеефельд и следил, как они шаг за шагом восстанавливались. Червоткин прибыл в Корею на несколько дней позже Большунова, и это было правильное решение Юрия. Он прекрасно знает, что лучше для его лыжников.
Вы пошли на риск не только при определении состава в командном спринте, но и раньше, когда включили Червоткина в эстафетную команду. Был ли риск оправдан? Всё-таки Алексей прошёл свой этап не лучшим образом.
Риск, безусловно, был, потому что не было точно известно, насколько спортсмен готов. Но поступили мы, считаю, правильно. Червоткин находился не в лучшей, но всё-таки в довольно хорошей форме. Если бы в Пхёнчхан приехали Устюгов и Легков, выбор был бы больше. А так у нас было не так уж много возможностей.
Вся страна сожалела, что Большунов не сумел выиграть марафон. Он допустил ошибку, решив не менять перед финишем лыжи?
На 100 процентов. Очевидно, подумал: «Пока Нисканен будет менять лыжи, убегу в небольшой отрыв». Большунов - молодой гонщик, который в своей карьере нечасто бегал марафон. Его ошибка объяснима. В следующий раз он её точно не допустит.
- За прошедший сезон отставание нашей лыжной команды от сборной Норвегии сократилось?
Несомненно. В зачёте Кубка Наций по итогам этапов Кубка мира этого сезона Норвегия первая и у мужчин, и у женщин. Россия в целом третья, но у мужчин она на второй позиции. Разговаривал на днях в Фалуне с норвежским тренером Туром Арне Хетландом, олимпийским чемпионом Солт-Лейк-Сити-2002. Он хвалил нашу эстафетную команду и прямо сказал, что именно Россия теперь главный конкурент.
Наставник Сергея Устюгова немецкий специалист Маркус Крамер - о том, как российский лыжник собирается готовиться к чемпионату мира, "чистоте" Александра Легкова и норвежских астматиках.
Если вы думаете, что после победы в напряженнейшей многодневке, которая заменила ему встречу Нового года, наконец отметил все праздничные события разом - вы ошибаетесь. Уже на следующее утро после покорения Альп-де-Чермис команде предстоял переезд в Тоблах, на место проведения следующего этапа Кубка мира. А потому - "мы только немного посидим в баре, все очень скромно" - как сказал . Да и то, львиную долю из этих посиделок заняла раздача интервью.
"УСТЮГОВУ БЫЛА НУЖНА МИНИМУМ МИНУТА ПРЕИМУЩЕСТВА НА ГОРЕ"
Маркус, в финальный подъем Устюгов отправлялся, имея 1 минуту 12 секунд преимущества над норвежцем . Положа руку на сердце, вы были уверены, что это преимущество уже не отыгрываемо?
Еще за несколько гонок до финиша "Тура" я сказал, что Сергею нужна минимум минута преимущества на горе, чтобы чувствовать себя спокойно. Этого было бы достаточно, чтобы подстраховаться на случай плохого самочувствия, ошибки со смазкой и тому подобного. Но в итоге Сергею даже такого не потребовалось. Когда я увидел его на вершине, стало очевидно, что он нормально себя чувствует и уже не отдаст победы.
- О чем вы с ним говорили перед этим восхождением?
Я попросил Сергея не стартовать слишком быстро. Но при этом на пологой части, которая заняла примерно 3-4 километра, я планировал для него небольшое ускорение. На этом отрезке мы хотели выиграть у Сундбю еще несколько секунд, чтобы заставить его понервничать. Так и получилось: к старту подъема преимущество Устюгова дошло до 1 минуты 14 секунд, что давало понять норвежцу: ты не приближаешься, а даже наоборот. И уже по первым движениям Сергея в гору, я понял, что все будет нормально.
Устюгов на этой многодневке выиграл шесть из семи гонок. Вы ожидали от своего ученика настолько феноменального выступления?
Конечно, нет. Перед "Туром" мы провели очень качественный десятидневный сбор в Тоблахе. Ребята полностью выполнили мои тренировочные планы, стояла прекрасная погода, все были здоровы. После этого я подумал, что Устюгов готов бороться за место на подиуме многодневки, как и в прошлом году. Но что ему удастся выступить настолько сильно - я не предполагал.
"НА СТО ПРОЦЕНТОВ УВЕРЕН В "ЧИСТОТЕ" ЛЕГКОВА"
Устюгов почти в каждом интервью подчеркивал, что эта победа - для отстраненных от соревнований российских лыжников. Как вы думаете, кто-то из них тоже мог бы занять место на подиуме "Тур де Ски", если бы получил право выступать?
Конечно. Если бы за несколько дней до старта многодневки вы спросили меня, кто, судя по тренировкам, будет лучшим в российской команде, я бы сказал - это . Он был на подиуме на этапе Кубка мира в Ля Клуза и находился в прекрасных кондициях. Для всех нас стало ударом, что ребята были вынуждены остаться дома. Поэтому Сергей и говорил об этом в интервью.
У вас как у иностранного специалиста, который не работал в команде во время Олимпийских игр в Сочи, после этой истории с царапинами на пробирках не возникло сомнений в собственных учениках? Вы задавали им вопросы, пытались выяснить, что на самом деле происходило во время домашней Олимпиады?
Разговоры о том, что у Легкова могут быть какие-то проблемы, шли в российской прессе уже давно. Но я знаю Алекса много лет и на сто процентов уверен, что он был и остается "чистым" спортсменом. Я же видел и знаю, как он тренируется, как относится к своему организму. Мне непонятно, как спортсмен может отвечать за то, что происходит с его допинг-пробой после того, как она была запечатана и сдана допинг-контролеру? Разве это справедливо и входит в зону ответственности атлета?
- Вы сказали, что на сто процентов уверены в чистоте Легкова. А в остальных пяти отстраненных лыжниках?
Я могу отвечать только за спортсменов, которые тренировались со мной. В команде мы, конечно, говорили об этом. И ребята сказали: "Маркус, мы ничего не принимали, ничего не знаем, мы понятия не имеем, что там происходило в Сочи". Вы можете проверить: у всех ребят из моей группы допинг-тесты были отрицательными до, во время и после Олимпиады. Мне сложно понять, почему люди, которые никогда не сдавали положительных проб и были "чистыми", теперь не имеют права выступать.
Как вы относитесь к проблеме норвежских астматиков и лично к Мартину Сундбю, который отбыл дисквалификацию за передозировку прописанного ему лекарства? Двукратная олимпийская чемпионка из Польши Юстина Ковальчик, например, назвала Устюгова чуть ли не единственным здоровым спортсменом в туре.
Я тренер и не специалист в подобных вопросах. Мне сейчас тоже приходится много читать, изучать всю появляющуюся информацию, чтобы составить свое мнение. Пока мне кажется, что правила должны быть более четкими и понятными для всех. Что именно можно принимать, в какой дозировке, во время соревнований или только в тренировочный период... Но поверьте, я бы с радостью обсуждал только свою работу, а не все эти дела, которые наносят огромный вред репутации нашего вида спорта.
"В КОРЕЕ СПОРТСМЕНАМ ДЕЛАТЬ НЕЧЕГО"
Чемпионат мира в Лахти стартует 22 февраля. У вас есть план, как сохранить нынешнюю супер-форму Устюгова еще полтора месяца?
Когда ты работаешь со спортсменом, очень сложно что-то планировать. Точнее, план может быть одним, а реальность потом совсем другой. Сейчас важно, чтобы Сергей максимально быстро восстановился после "Тура". Он выступит на следующем этапе Кубка мира в Тоблахе, затем мы проведем сбор в Австрии, выступим на этапе Кубка мира в Фалуне и снова сядем на сбор, теперь уже в Норвегии. Там я планирую включить скоростные тренировки и непосредственно подводку к чемпионату мира. План, как мне кажется, хорош, но теперь важно, чтобы ничто не помешало его выполнить.
- Я правильно понимаю, что вы не планируете поездки на предолимпийскую неделю в Пхенчхан?
Нет, я считаю, что ведущим спортсменам там делать нечего. Слишком много перелетов получается. Вполне достаточно, чтобы с трассой познакомились сервисмены. Вот им важно заранее понять, какая там структура снега, что с погодой и тому подобное. А спортсменам хватит и недели сбора до соревнований, чтобы адаптироваться. Нет смысла возить их так далеко за целый год до Олимпиады.
Первый тренер Устюгова Иван Брагин заявил, что готов с легкостью пожертвовать борьбой за победу в общем зачете Кубка мира ради золота Лахти. Вы разделяете этот подход?
Конечно. Титул призера или тем более чемпиона мира гораздо важнее, чем место в общем зачете Кубка мира. Чемпионаты мира проводятся только раз в два года, это пиковая точка любого сезона. Лично для меня это самое престижное, что есть в этом году.
Один из предыдущих наставников Устюгова Изабель Кнауте назвала Сергея самым талантливым спортсменом, с кем ей когда-либо приходилось работать. Вы подпишетесь под этим утверждением?
Сергей, безусловно, большой талант. Но и, например, Легков и Белов тоже очень одарены. Устюгова отличает, прежде всего, универсальность - он очень хорош в спринте и на дистанции, в коньке и в классике. Этим качеством одинаково хорошо бежать что угодно наделены единицы во всем мире - , . У Устюгова есть все шансы встать в один ряд с ними.
- Правда, что у Сергея сложный характер и с ним непросто сработаться в тренировках?
Для меня очень важно, чтобы спортсмен не просто механически выполнял работу, но еще и мыслил. Я каждый раз говорю, зачем мы делаем то или иное упражнение, какой цели с его помощью можно добиться. Сергей всегда очень заинтересован в таких объяснениях. К тому же, он предельно мотивирован, задает вопросы, например, по технике передвижения, во всем пытается добиться идеала. Лично мне работать с таким человеком очень легко.
О том, что Александр Легков готовился к своим триумфальным Олимпийским играм в Сочи по планам этого немецкого специалиста, знали лишь единицы. Официально его наставниками считались Рето Бургермайстер из Швейцарии и помогавшая ему физиотерапевт Изабель Кнауте. И только в 2015-м Маркус Крамер вышел из тени, став официальным тренером сборной команды России с собственной мини-группой, в которой вместе с Александром Легковым начал тренироваться его спарринг-партнер Сергей Турышев. Еще сезон спустя группа Маркуса Крамера стала самой многочисленной в составе российской сборной команды. В ней тренируются уже трое мужчин: к Легкову и Турышеву добавился многократный чемпион мира среди юниоров, участник ванкуверской Олимпиады (8 место) Петр Седов, а также сильнейшие российские лыжницы: Наталья Матвеева, Юлия Чекалёва, Наталья Жукова, Полина Кальсина, Анастасия Седова, Наталья Непряева и Юлия Белорукова.
Естественно, в самом начале этой беседы с Маркусом Крамером мне было интересно узнать, каким образом зародилось его сотрудничество с Александром Легковым и российской командой.
Это случилось в 2010 году, - рассказывает Маркус Крамер. - Было начало первого лета после Олимпиады в Ванкувере. Я находился дома, в Германии, Александр Легков - с мужской сборной командой России, которую начал тренировать Олег Перевозчиков, в тренировочном лагере в Рамзау. Тогда же Изабель Кнауте начала работать как физиотерапевт с этой группой. Однажды Изабель и Александр между собой переговорили и позвонили мне с вопросом: возможно ли, чтобы я как тренер поработал с Александром?
- Как вы восприняли этот звонок и вопрос?
О, это стало для меня большим сюрпризом! Они объяснили, что Александр хочет что-то изменить в своей подготовке, оставаясь при этом членом российской сборной команды. Но это очень сложно - готовиться по индивидуальному плану и при этом находиться в основной команде. Я сказал им, что нужно согласовать всё это со спортивным руководством страны: с президентом Федерации лыжных гонок России Еленой Вяльбе и другим начальством… После нашего первого разговора прошло два месяца. И в сентябре меня пригласили приехать в Москву на переговоры. Мы встретились с Еленой Вяльбе в аэропорту, поговорили и решили, что Легков будет ездить на сборы с основной командой, но тренироваться по моему плану. Сначала договорённость была такой. Но позже мы решили всё-таки кое-что изменить.
- И тогда вы задумали создать небольшую группу?
Да, потому что уже вскоре мы столкнулись с целым рядом проблем. И прежде всего с тем, что места для тренировочных сборов, которые я запланировал для Александра, не совпадали с местами, где тренировалась команда Перевозчикова. И я стал искать парня, который смог бы ездить с Александром на сборы и работать с ним по моему плану. Это было в 2011 году. Я решил поговорить об этом со своим бывшим подопечным из швейцарской сборной команды, который как раз закончил активно тренироваться и выступать - Рето Бургермайстером. Я спросил у Рето, интересно ли ему попробовать себя в такой роли? Поначалу он ответил, что не знает, что ему надо подумать… Но потом всё же согласился. Однако Елена Вяльбе настояла на том, чтобы в группе был не один Легков. Так в эту мини-команду добавили Илью Черноусова, Михаила Девятьярова и Сергея Новикова. И мы начали работать.
- Вы уже знали Рето как тренера?
Нет. У Рето не было ни тренерского образования, ни диплома, и он ещё никогда не пробовал себя на этом поприще. Он был хорошим спортсменом, членом сборной команды Швейцарии вместе с Дарио Колоньей, и знал, что значит хорошо тренироваться. В то время, когда я его пригласил, он работал в спортивном магазине в Энгадине, был там велосипедным гидом (проводил велотуры по горам).
- Когда начинали работать с Легковым, вы ведь уже знали Александра как спортсмена. Каким было ваше мнение о его кондициях: физических, технических?
В первый раз я увидел его в 2005 году в Словении на первенстве мира среди молодёжи, когда он тренировался с Юрием Бородавко. Я в то время был тренером молодёжной команды Германии. И тогда сразу отметил для себя: какой сильный парень, особенно физически. Александр был в очень хороших спортивных кондициях! А вот техника его была не очень хороша. Но всё равно было видно, что он силён. Впрочем, так же как и сейчас.
Потом, в 2009 году, я помню его на чемпионате мира. Как раз в то время я был тренером швейцарской команды… И все помнят ту историю, когда Саша шёл лидером в гонке с масс-старта, упал на спуске и финишировал четвёртым…
- Эти падения много лет преследовали Александра: сначала на чемпионатах мира, потом на Олимпиаде в Ванкувере. Это была проблема психологического характера, физическая или что-то ещё? Он ни разу не заезжал в индивидуальных гонках в медали на мировых чемпионатах и Олимпиадах. Финишировал четвёртым и дальше… Почему, как вы думаете?
К сожалению, проблема Александра в том, что он не может пока на 100 процентов реализовать всю свою физическую силу и мощь в технике. Из-за этого он и не мог выигрывать тогда. Но большой спортсмен должен уметь справляться с проигрышами и идти дальше. У него часто так бывало: очень здорово готов, бежит гонки на очень хорошей позиции, в группе лидеров, но на какое-то мгновение теряет концентрацию и… падает. То же самое случилось и с Колоньей в Ванкувере, когда он финишировал то ли восьмым, то ли девятым… Но это спорт. И надо понимать, что такое может случиться с каждым.
Кроме того, к подобным ситуациям в гонках надо готовиться в тренировочных занятиях. Что касается Александра, то до 2010 года я не знал, как он тренировался: много или мало, слишком коротко или слишком долго, моделировал ли он в тренировках критические ситуации, которые могут происходить в соревнованиях… Поэтому мне сложно сказать, почему он, такой сильный спортсмен, не смог завоевать индивидуальных медалей на крупнейших мировых форумах. Возможно, в Турине он был ещё недостаточно опытным, и это нормально, что он не стал тогда олимпийским чемпионом, а выиграл «золото» Евгений Дементьев.
Но понимал, ждал, что это может случиться в 2014 году. Однако и на сочинской Олимпиаде было человек пятнадцать очень сильных спортсменов, которые тоже могли выиграть. Поэтому работать нужно было так, чтобы удача была на нашей стороне. Чтобы именно Александр стал тем большим везунчиком, чтобы выиграл именно он.
- Когда вы начали работать с Легковым, вы посмотрели его спортивный дневник, чтобы узнать, что он делал на тренировках раньше?
Нет, дневник его я не смотрел, но задавал ему много вопросов: что делал на тренировках, сколько часов в месяц тренировался, как, с какой интенсивностью? И он максимально подробно рассказывал мне об этом. Я спрашивал, что он думает по поводу всех тех тренировок, которые он делал… Для меня было важно, чтобы он сам проанализировал пройденный путь и понял, что было не так.
- Сильно ли изменилась после этого его система подготовки?
У нас совсем другая система подготовки, чем была у Александра в российской сборной. В команде у Юрия Бородавко было много чуть ли не ежедневной силовой работы: в зале, на роллерах, на лыжах. И работа эта имела разную направленность: и на максимальную силу, и с баллонами от машин на силовую выносливость…
Мы много проводим интервальной аэробной работы. А вся силовая работа - только в зале, и только с максимальными весами на развитие максимальной силы. Хотя объём работы выполняется ничуть не меньший.
- Как вы думаете, сколько Александр ещё будет бегать на лыжах? До какого возраста он способен показывать максимальные результаты?
После сочинской Олимпиады, когда Александр ушёл из швейцарской группы и решил готовиться со мной индивидуально, я прилетел к нему в Москву и первым делом спросил о планах на спортивную карьеру и чего он хочет достичь: в Кубке мира, на чемпионате мира или в каких-то иных соревнованиях. Он ответил, что у него пока ещё нет ни одной индивидуальной медали с чемпионатов мира и что Кубок мира - тоже неплохой лыжный трофей, за который стоит побороться… Однако мы понимали, что после Сочи может быть и некоторый спад. Я считаю, это нормально, что спортсмен, столько лет во всём себе отказывавший ради цели, добившись её, хочет уделить время семье, маленькому сыну, своему дому, друзьям и чему-то ещё, кроме лыж. Но Александр по-прежнему мотивирован в спорте, он хорошо работает на тренировках, иногда немножко с перебором; иногда, наоборот, не добирает… Но проведя прошлый сезон (по разным причинам) без подиумов на этапах Кубка мира, он серьёзно настроен на сезон следующий.
К тому же такая пауза ему не повредит. Перед Олимпиадой в Сочи Легков проделал очень много работы. Мы оба верили в то, что движемся в правильном направлении. И гонка перед Играми на 15 км классическим стилем на этапе Кубка мира в Тоблахе стала тому подтверждением - он её уверенно выиграл. Это было показателем того, что мы идём в правильном направлении, хотя накануне Олимпиады на этом кубковом этапе не очень рассчитывали на победу. Но получилось так, что выиграли. То есть - получили 100-процентный результат.
То же самое было с Дарио Колоньей в Ванкувере, когда он выиграл золотую медаль. Мы совсем не думали о таком высоком результате в этой гонке. «Может быть, - размышляли мы, - у нас получится взять медаль на 15 км свободным стилем…» Больше того, двумя-тремя неделями ранее Дарио говорил мне, что не хочет бежать эту гонку на 15 км коньком, что предпочёл бы стартовать в спринте. Но я убедил его, что для него будет лучше стартовать именно в этой гонке, поскольку там у него будет больше шансов на удачу… Но он по-прежнему сомневался, и продолжал думать всё-таки о спринте.
За десять дней до Игр мы были на этапе Кубка мира в Кэнморе. И Дарио там дважды стал третьим: на 15 км и в спринте. После этого он пришёл ко мне и сказал: «Вы правы, я побегу 15 км свободным стилем!» Как мы теперь знаем, он выиграл эту гонку в Ванкувере! А после победы он меня благодарил за то, что я убедил-таки его бежать пятнадцатикилометровую гонку.
- К сожалению, в российской команде спортсмену очень сложно руководствоваться личными желаниями. Многое решает руководство, поскольку в команде немало спортсменов высокого уровня, претендующих на участие в каждой гонке.
Конечно, в этом большая разница: у Швейцарии маленькая команда, у России - большая… Но в маленькой команде лучше ситуация с индивидуальным подходом к каждому спортсмену. В то же время в норвежской команде тоже много спортсменов, и каждый старт для них - соревнование между собой за место в команде.
Я думаю, что для тренера было бы хорошо составлять тренировочный план с определёнными задачами, например, специально для успешного выступления на Тур де Ски или на Олимпийских играх… Но такой возможности у нас нет, поэтому приходится какими-то соревнованиями жертвовать ради главной цели в сезоне. Или, например, когда Александр стартовал на Тур де Ски, каждый раз он делал это очень хорошо. Но в один год он мог выиграть весь тур, а в другой - нет, потому что в нём было запланировано больше гонок классическим стилем. А они для него были особенно слабым местом: на одной гонке Саша мог проиграть лидерам до двух минут. И нам нужно было к Олимпиаде подтянуть эти слабые места. Мы нашли очень хорошую систему, которая помогала и помогает с этой задачей справиться. А те три года перед сочинскими Играми Александр был особенно мотивированным, чтобы сделать это.
- В том сезоне, когда Легков выиграл Тур де Ски, получилась не очень хорошая ситуация на чемпионате мира в Валь ди Фиемме (он стал четвёртым в гонке на 50 км и шестым - в скиатлоне)…
Для Валь ди Фиемме нужны были специальные кондиции. Хотя, я думаю, на дистанции 50 км Саша вполне мог завоевать медаль. Но плохие лыжи (неудачная смазка) и разные тактические ошибки не позволили ему стать призёром гонки. К тому же в тот год Алексей Полторанин был очень силён на финише…
- Мне кажется, Александр совершил там прежде всего тактическую ошибку, контролируя по ходу гонки только бег Нортуга и пропустив рывки других соперников, ушедших в отрыв…
Да-да, совершенно точно! Например, я считаю, что Дарио Колонья - один из лучших в тактике, он просчитывает все соревнования. У Саши не всегда получается молниеносно решить, как поступить в сложной ситуации, которая может возникнуть по ходу гонки. Поэтому за год до Сочи перед этапом Кубка мира в Холменколлене я беседовал с ним и сказал, что за полтора километра до финиша он должен рвануть очень сильно и продолжать наращивать скорость до самого финиша, тогда будет шанс реализоваться в этой гонке. Как все мы помним, Александр тогда выиграл 50-километровый марафон с хорошим преимуществом. А Илья Черноусов стал третьим. И в Сочи на такой же дистанции 50 км Александр на последнем километре тоже был очень силён!
Тогда же, в Валь ди Фиемме, Улссон вместе с Колоньей постоянно дёргали пелотон, уходили в отрывы. Но Колонья упал… И догонял лидера вместе с Легковым. И вместе с ними «зацепился» Полторанин. В принципе, Александр мог бы выиграть бронзу, но гонка была классикой, где Легков был ещё не очень в себе уверен, а Полторанин - классист, и он был очень-очень опасен в финишном спурте.
Вообще, на 50 км может произойти всякое. Иногда Александр был не слишком удачлив. Хоть и хорошо готов, как, например, в Валь ди Фиемме. Но я всегда ему говорю, когда мы работаем: «Иногда мы можем проиграть, но однажды мы всё-таки получим большой подарок за наш труд!» И это произошло в Сочи. Потому что он очень серьёзно готовился и очень много работал. Это, конечно, было бы хорошо - стать чемпионом мира в Валь ди Фиемме, но куда лучше - олимпийским чемпионом в Сочи, в России, на очень тяжёлой горной дистанции 50 км.
- Что вы думаете по поводу российской системы подготовки в лыжных гонках с юношеского возраста, юниорского и молодёжного? Знакомы ли вы с ней?
Да, я знаком, но, может быть, не настолько глубоко. Я думаю, что они схожи, например, с подготовкой в Восточной Германии, где были спортивные школы для юношей начиная с 14-летнего возраста…
- В России начинают с девяти лет…
Правда?! В Норвегии вообще с 16! Я считаю, что и 14 лет - слишком рано, чтобы идти в спортшколу. У нас дети ходят в обычную школу, потом приходят на тренировки в лыжный клуб. Даже в таких маленьких городках, как в моём, где население 320 человек, есть свой лыжный клуб. Когда мне было 10 лет, я ходил два-три раза в неделю на небольшие тренировки. Могу сказать, что, если в детском возрасте слишком рано начинать чрезмерно усердно и тяжело тренироваться, детям это надоедает. Им становится слишком тяжело. Они начинают думать, что вокруг так много всего интересного, а они должны тратить силы на эти изматывающие тренировки. Именно из-за этого, я думаю, в России происходит очень большой отсев лыжников в старшем юношеском и юниорском возрасте.
В Германии в настоящее время дети до 16 лет занимаются в лыжном клубе. Летом выезжают в тренировочный лагерь примерно на 1 неделю. Семья платит клубный взнос примерно 80 евро в год. Это не очень большие деньги. А клубы помимо этих взносов ведут свою хозяйственную деятельность: проводят специальные мероприятия, на которых зарабатывают на нужды клуба. Например, летом устраивают крупные соревнования по бегу, за которые потом получают деньги. Проводят своего рода фестивали, где могут быть и танцевальные вечеринки, и угощения - это всё возможности для зарабатывания денег на спортивные нужды клуба. Государство клубы не финансирует, поэтому приходится зарабатывать самим.
Могу сказать, что те из спортсменов, кто сегодня входит в топ‑6 на международных гонках, в юношеском и юниорском возрасте не имели подиумов на мировых первенствах по этому возрасту. Это можно сказать и о Мартине Йонсруде Сундбю, и о Марит Бьорген…
- Сколько примерно лыжниц выступает на чемпионатах и первенствах Германии по лыжным гонкам?
Юниорок и женщин - максимум 15 человек.
- Почему?
Потому что лыжные гонки не столь популярны в Германии. В Восточной Германии были очень популярны, там была плеяда лыжниц, которые стали олимпийскими чемпионками. Барбара Петцольд стала дважды: в личной гонке и в эстафете в Лейк-Плесиде в 1980 году. Тогда в команде ГДР вместе с ней бежали Марлис Росток, Карола Андинг и Вероника Хессе. В те годы в Восточной Германии очень большое внимание уделялось спорту, и система была построена по советскому типу. Спорт финансировался правительством страны. И это обеспечивало хорошие результаты спортсменов на международном уровне. Сейчас, когда Германия объединилась, правительство уже не выделяет так много денег на развитие спорта. У немецкой лыжной федерации вообще нет денег от правительства. Примерно такая же ситуация и в биатлоне, поскольку он находится в одной федерации с лыжными гонками. Всё финансируется спонсорами и телевидением. Причём самая большая часть денег поступает от телевидения. Телевидение раскручивает спорт и, соответственно, спорт получает приток денег. Есть результат - ещё бóльшие деньги. Нет результата - нет денег. И это, конечно, не самая хорошая ситуация для планомерного развития спорта. И в этом главная проблема немецкого спорта.
- Однако в футболе у немцев нет проблем!
Пфф!.. Футбол - это футбол! Там есть деньги, потому что футбол суперпопулярен в Германии. И футбол показывают по ТВ очень много, и полей в Германии очень много, и занимающихся футболом - тоже. Футбол - это как сумасшествие…
- Ваша система подготовки близка к норвежской, или это какой-то синтез?
Я думаю, что синтез различных методик. Мне повезло, что я имел возможность поработать с различными национальными командами: Италии, Швейцарии, а также вместе с некоторыми сильными норвежцами. Кроме того, я на протяжении долгого времени работал со сборными командами Германии. И всегда старался выбирать лучшее из передовых методик ведущих лыжных стран, брал лучшее от немцев, лучшее от норвежцев. Чем больше я работал с этими совершенно разными тренерами, тем чаще я находил собственный путь, своё собственное направление.
Кроме того, в Германии очень хорошо работает спортивная наука. У нас есть большой научно-спортивный институт в Лейпциге, есть много разработок специально для лыжных гонок и биатлона. Благодаря специалистам этого института у нас есть возможность проводить медицинские обследования, и я считаю, что в этом плане в Германии - очень хорошая система.
- Вы согласовываете свои тренировочные планы с научными специалистами? Прислушиваетесь к их советам, если они говорят, что нужно что-то изменить в них?
У меня есть несколько консультантов в Лейпцигском научно-спортивном институте, с которыми я обсуждаю свои планы. Я десять лет работал со швейцарской командой, и там тоже есть хорошие научные специалисты из спортивного института, с которыми раньше я тоже обсуждал различные тренировки. В частности, интервальные, на растягивание, различные иностранные методики… Обсуждал, насколько они могут быть полезны, в каком соотношении и объёме. Но я не стремился год от года вносить слишком серьёзные изменения. Старался каждый год привносить какие-то небольшие детали, чтобы что-то улучшить.
- Как часто вы проводите тестирования спортсменов на беговом, лыжероллерном тредбанах и других тестерах?
В прошлом году мы проводили тестирования два раза за лето в Германии. Делали это там, потому что в базе этой лаборатории уже есть результаты прошлых тестирований Александра Легкова и Ильи Черноусова, которые они проходили в течение нескольких лет до сочинской Олимпиады. И мне было интересно сравнить то, что было, с текущими кондициями Александра.
- Двух раз в год для тестирований достаточно?
- Зимой вы тестирование не проводите?
Нет. Это, может быть, нужно только в том случае, если что-то в тренировочном процессе идёт не так, как запланировано. По тестированию, в принципе, можно понять, какие коррективы нужно вносить: добавить длительные тренировки или, наоборот, добавить интенсивности. Если мы идём в правильном направлении, если у спортсменов всё хорошо, то в тестировании нет необходимости.
- Норвежские лидеры - Нортуг и Сундбю - на тренерском семинаре в прошлом году в Тронхейме говорили о том, что проводят тестирования чуть ли не каждый месяц, чтобы с их помощью оценить свои кондиции…
В Норвегии это не проблема - там огромное количество мест, где можно проводить одинаковые тестирования, чтобы увидеть прогресс в тренировках, оценить, как работает система подготовки. Кроме того, они могут брать с собой переносные установки, благодаря которым могут анализировать своё состояние и во время тренировочных лагерей в горах Италии, в том же Валь Сеналесе.
- Спринтеры в сентябре в Рамзау проводят аналогичные тестирования в гору на лыжероллерах.
Мы в прошлом году, когда тренировались параллельно со спринтерской группой Юрия Каминского, тоже пробовали там что-то новое, чтобы посмотреть, хорошо это идёт или нет. Я всегда пытаюсь совмещать такие тестирования с хорошей тренировкой, тестирование ради тестирования мне не интересно. А вот вместе с тренировкой это может дать хороший эффект, и это можно повторить ещё и ещё раз.
- Как вы думаете, почему в Норвегии лыжи стали такими популярными? Благодаря массовости или победам во взрослом спорте?
В Норвегии лыжные гонки - национальный вид спорта, как в Германии - футбол. И он стал таким благодаря высокому уровню норвежских лыжников в мире - с тех пор как команда стала доминировать в лыжных гонках: личных и командных. В течение нескольких лет сборная Норвегии становилась лучшей национальной командой в мире. Это, естественно, вдохновляет население страны. Благодаря этому очень многие люди в ней интересуются лыжами, ведут своих детей в лыжные клубы… В Германии, например, когда наша команда стала чемпионом мира по футболу, вся страна знала об этом и ликовала. И с тех пор люди массово смотрят футбольные матчи, я тоже вместе с семьёй болею за наших.
- Я думаю, тут ещё и природно-климатическая ситуация сыграла свою роль: Норвегия - северная и в основном холодная, снежная, страна, а Германия - куда более южная и тёплая. Не такая большая территория в Германии покрывается снегом: в основном Альпы и районы рядом с Чехией (Рудные горы).
Этим как раз и объясняется количество лыжников в Германии. Мало снега и мало мест, где можно заниматься лыжами. А вот в Норвегии вы можете заниматься на всей территории, с севера на юг и с запада на восток. Потому им намного проще тренироваться, не нужно далеко ездить - вышел из дома и встал на лыжи. И они очень рады этому факту.
- Но лет двадцать назад лыжи не были в Норвегии таким уж национальным видом спорта…
Да, лыжи стали особенно популярными примерно с 2009 года, насколько я помню… Не так уж и давно. До этого норвежцы не настолько доминировали в мировых чемпионатах. Но потом они решили поменять тренеров, провели серьёзную реорганизацию внутри своей спортивной системы. Они проанализировали все этапы подготовки от мала до велика и поняли, что последние годы тренировались не совсем правильно. Они уменьшили количество часов, проведённых в работе, и улучшили их качество, изменив подход ко всей многоступенчатой системе подготовки. И где-то с 2011 года они идут в правильном направлении, только улучшая свои результаты. У них создана очень хорошая научная система анализа тренировок, результатов, работа со спортивным резервом. У нас же в Германии много разговоров, а ничего по сути и не меняется. Потому у норвежцев в этом плане всё гораздо серьёзнее: они делают анализ и меняют всё в лучшую сторону.
У меня был период, когда я работал главным тренером национальной команды Швейцарии параллельно с двумя норвежскими тренерами (за спринт отвечал Тронд Нистад, а за дистанционщиков Фредрик Окланд). И я задавался похожим вопросом. А потом спросил у них, кто ответственен за то, чтобы происходила популяризация лыжных гонок в стране, как это произошло в Норвегии. Из того разговора я понял, что это делают не какие-то люди со стороны. Всё идёт от самих атлетов-звезд. Подтверждение этому я нашёл и в беседах с такими лыжными звёздами, как Вегард Ульванг, Марит Бьорген, Петтер Нортуг…
Теперь что касается достигнутых результатов. Я спрашивал у норвежских коллег: каким путём вы достигаете своих результатов, что вы делаете для этого, покажите мне это в тренировках. И я увидел, что они абсолютно всё объединили в систему. Лучшие спортсмены делают в год порядка тысячи часов тренировок. Из них только восемь процентов интенсивных тренировок, и очень большой процент тренировок на растягивание, работы в аэробе…
- Тысячи лыжников в мире много тренируются, делают много километров и проводят в работе много часов, однако чемпионами становятся единицы…
Иногда лучший в мире спортсмен в тренировках не сильно отличается от самого обычного. Но результат в соревнованиях очень часто зависит от того, что у спортсмена происходит в голове. И сильнейший в этом компоненте становится лучшим в состязании. Если для сравнения взять Дарио Колонью, то в тренировочной группе его не часто можно выделить или просто заметить, потому что он очень редко бывает в лидерах. Дарио очень хорошо ощущает собственный организм, всегда ориентируется, когда ему можно или нельзя работать в тренировках в полную силу. Так же, как и на соревнованиях. Он понимает, когда он должен отработать по максимуму, а когда может поберечь себя, исходя из своего самочувствия. А про то, что он отличный тактик, я уже говорил выше.
- Насколько я помню, вы были в 2002 году на Олимпиаде в Солт-Лейк-Сити?
Да, я был тренером женской швейцарской команды.
- Вы, конечно же, не забыли допинг-историю с Мюллегом? Вы с ним знакомы? Работали с ним когда-нибудь?
Да, он был у меня в немецкой команде в 1988 году. Когда я только начал работать тренером, у меня была большая команда. Несколько лет спустя он перешёл в команду Испании. Он, конечно, сумасшедший!
- Почему?
У него был конфликт с тренером немецкой сборной команды. Его не устраивала методика, которая, по его мнению, не давала результата.
- Когда Александр Легков начал тренироваться по вашим планам с Рето и Изабель, вы контролировали, как они работают?
Я писал для них план на каждый день, и каждый день мы были на связи: проговаривали все вместе, обсуждали…
- Это очень трудно, когда другие люди работают по твоему плану со спортсменами и ты не видишь этого ежедневно?
Но я имел очень хороший и практически ежедневный контакт как с Изой и Рето, так и со спортсменами. И я уверен, что они делали всё нормально.
- Прошлый сезон, когда вы начали работать непосредственно с Александром Легковым и его спарринг-партнером Сергеем Турышевым, сложился вполне неплохо. Правда, несколько неоднозначно для Александра, поскольку у него по ряду причин не получилось ярких гонок, и более удачно для Сергея. В новом подготовительном сезоне у вас теперь самая многочисленная группа в российской сборной команде: трое мужчин и семь женщин. Почему вы на это решились и что думаете о своей новой команде?
Я считаю, что в прошлом году с Александром Легковым и Сергеем Турышевым мы вместе хорошо поработали. Когда у тебя в группе только два спортсмена и в качестве помощника Егор Сорин, с которыми ты находишься на большом количестве сборов и соревнований, становится довольно тяжело психологически, поскольку в общении и работе мы были замкнуты друг на друга. Я считаю, что намного лучше, когда есть большой круг людей для командной работы, взаимодействия и общения.
Прошлой зимой Елена Вяльбе задавала мне много вопросов: почему российские девушки в последние годы не так успешны и никак не могут выбраться из застоя? Я ответил ей, что не знаю, потому что вижу только результаты в протоколах и не представляю, что они делали на тренировках. После этого я сказал ей: «А может быть, российским спортсменкам будет лучше тренироваться в одной группе с мужчинами? Особенно для женщин это может стать полезным, поскольку даст больше опыта и эмоционального общения». Знаю, насколько это трудно, когда у тебя команда состоит только из женщин. Много лет назад я имел опыт работы с женскими командами Германии и Швейцарии. Когда у тебя в команде одни только девушки и женщины, это может создавать ряд проблем. Я считаю, гораздо лучше, когда команда смешанная. Эта мысль всё больше развивалась в моей голове. И я подумал: возможно, некоторым женщинам тоже покажется интересным попробовать тренироваться вместе с нами. И где-то с ноября эта идея начала развиваться. Мы с Еленой Вяльбе обсуждали каждую кандидатуру, прежде чем спортсменки присоединились к моей группе. Честно скажу, я никому не отказывал, потому что для меня главное - мотивация спортсменов. Потому что атмосфера рабочей может быть только тогда, когда люди к чему-то стремятся. Изначально мы обсуждали с Вяльбе группу спортсменок из пяти человек. Но по факту их оказалось больше (смеётся).
Первый установочный сбор мы провели в подмосковном Пересвете. Для меня очень важно было показать всем новобранцам, в чём заключается основная идея нашей тренировочной методики, нагрузок, потому что очень важно сохранить в каждом из них высокую мотивацию. Только сейчас мы с Егором и всеми ребятами в команде можем помочь им в тренировках, потому что дальше, в период соревнований, им нужно будет идти вперёд самим и с высокой мотивацией добиваться результата. Главное - научить их и показать им, что на самом деле важно.
- Что вы видите в глазах спортсменок?
Я вижу очень и очень большой интерес, потому что они узнают для себя много нового. Мне нравится, что все они очень мотивированы на работу, живо интересуются теми вещами, о которых мы с ними разговариваем. Очень надеюсь, что всё это сохранится в них до зимы, потому что мы будем заниматься много, и порой делать очень тяжёлые тренировки.
- На каком языке вы общаетесь?
На английском. Сначала из моих «новичков» это было возможно только с Петром Седовым. Остальным помогал Егор и другие переводчики. Но девочки серьёзно занялись изучением английского и всё стало намного проще… Иногда помогает язык жестов (смеётся).
- С чего вы начали работу с ними?
Прежде всего - со знакомства. Я много разговаривал с каждой, изучал их. Ряд спортсменок я знаю с прошлой зимы, некоторых, особенно молодых девушек, видел ещё несколько лет назад, в тот период, когда работал тренером в молодёжной немецкой команде, видел российских спортсменок на юниорском первенстве мира. Но сейчас для меня важно было увидеть их технику, понять, что мы можем сделать с ними в тренажёрном зале на силовых тренировках. Но самое важное для всех нас - понять, что мы хотим получить друг от друга.
Поскольку в работе со мной для них многое непонятно, необходимо донести до них задачи тренировок так, чтобы они приняли и почувствовали систему, по которой мы работаем. Я очень надеюсь, что мне это удастся. Потому что, как я и сказал в начале, очень важно, чтобы они понимали, зачем и почему делают ту или иную работу. Мы можем во многом им помочь, объяснить основную идею работы, но я также должен получать от них самих хорошую отдачу на тренировках. Это должен быть обоюдный процесс.
Для меня важно понять, что они думают насчёт своих тренировок, как они себя чувствуют, особенно молодые девушки, потому что иногда работа может быть чересчур тяжёлой для них. Значит, они должны мне сказать, что это слишком тяжело для них, что они уже на пределе. Может быть, им нужен дополнительный период отдыха для восстановления или что-либо большее. Они должны понимать, что не должны работать как солдаты, что с нашей стороны будет внимание к ним и помощь, потому что они не роботы и не машины. Как тренер я могу судить о состоянии спортсменов только по тому, что вижу внешне, но мы же не знаем, что происходит у них внутри. Значит, девушки должны быть со мной максимально откровенны и должны постоянно доносить до меня информацию о своём самочувствии. Всё в нашей совместной работе должно быть взаимосвязано.
В этом подготовительном периоде после Пересвета мы побывали в Отепя, освоили лыжный туннель в Санкт-Петербурге, побегали по болотам в Норвегии, (приняли участие там в лыжероллерных гонках, мои подопечные вполне неплохо себя проявили в этих стартах), провели сбор в Давосе, потренировались в лыжном туннеле в Оберхофе. Мы не поехали в сентябре в Рамзау, поскольку в прошлом году состояние снега на глетчере Дахштайн было не очень хорошим, поэтому решили сентябрь провести в лыжном туннеле, чтобы каждый день иметь хорошие условия для лыжных тренировок. Несколько дней в октябре мы всё-таки проведём в Рамзау, чтобы получить зимнюю экипировку и новый инвентарь, после чего примем участие в серьёзном сборе в горах, на снегу в итальянском Валь Сеналесе. И после этого переедем в финскую Саариселку. Две недели тренировок там, а потом обязательно примем участие в FIS-гонках. Для российских спортсменов это будут квалификационные старты, по которым будет отобрана команда для участия в этапах Кубка мира.
- Сейчас в вашей женской половине команды есть как очень опытные лыжницы, такие как Юлия Чекалёва и Наталья Матвеева, так и молодые спортсменки, так называемые андеры (U23) . Нужен ли им разный подход к тренировкам?
Юлию Чекалеву я знаю уже достаточно давно, хотя она сейчас и вернулась к тренировкам после перерыва, связанного с рождением второго ребёнка. Но я помню, что у неё всегда была хорошая техника конькового хода. Я вижу, что она очень мотивирована и готова серьёзно работать, чтобы вернуться к своему высокому уровню.
Наталья Матвеева тоже сильно мотивирована. Она серьёзно интересуется многими нюансами нашей тренировочной программы, постоянно вникает в детали подготовки. Она стремится стать лучшей и старается всегда работать на максимуме, делает всё, что в её силах, чтобы добиться этого. Я считаю, что они обе очень важны для нашей команды, поскольку стали хорошим примером в подходе к тренировочному процессу, лидерами для молодых спортсменок. Надеюсь, что и у Натальи Жуковой, и у Полины Кальсиной по итогам всей проделанной работы будут хорошие результаты в предстоящем сезоне.
- Вы можете сравнить молодых швейцарских лыжниц, с которыми работали раньше, с нашими молодыми спортсменками, с которыми начали работать сейчас?
О, это очень сложно, потому что они вышли из абсолютно разных систем базовой подготовки. Для меня швейцарки практически такие же, как норвежки, они много чего знают о своих тренировках, разбираются в методике в отличие от российских девушек, которые этого пока не понимают. Кроме того, у швейцарок нет дома личных тренеров, и для них абсолютно нормально тренироваться дома индивидуально по плану, данному им тренером сборной команды. Они знают очень много о тренировках, потому что они каждый день одни. У русских спортсменок практически у всех дома есть личные тренеры, и когда есть такая поддержка, они чувствуют себя намного комфортнее. Но в спорте не нужен комфорт, и спортсмен должен многое уметь делать самостоятельно, чтобы начать разбираться в том, что он делает и для чего. Тренер может помогать, но бóльшую часть спортсмен должен делать самостоятельно.. В этом и есть их основное различие.
Потом в общении с российскими спортсменками я получил максимально полную информацию о том, что они делали в тренировках за последние два года. Мы проводили собрания, на которых присутствовали не только спортсмены, но и сервисмены, врачи, массажисты, физиотерапевты. Мы говорили о том, что мы - теперь команда, в которой все равны. И в этой команде все должны понимать и чувствовать, что мы работаем все вместе, как единое целое. И все должны почувствовать это, чтобы хорошо работать каждый день и получать от этого максимальную отдачу.
- Как вы контролируете состояние спортсменов на тренировках?
Естественно, с помощью мониторов сердечного ритма. И ещё мы обычно берём лактат, чаще всего на интенсивных тренировках, а также на длительных тренировках. Мы это делаем для того, чтобы спортсмены сами научились контролировать своё состояние, соотносили его с цифрами лактата и в случае необходимости либо сбавляли интенсивность, либо, наоборот, прибавляли. Это необходимо прежде всего для них самих, чтобы они могли продуктивно тренироваться. Они должны чувствовать, на каком уровне лактата и как они должны работать.
Контроль биохимии крови будем осуществлять в основном в горах. Это особенно важно для девушек. Думаю, что будет достаточно одного раза в четыре недели. Но для меня намного важнее контролировать спортсменов каждый день на каждой тренировке, обсуждать с ними их состояние. Это так называемый педагогический контроль. Обычно я спрашиваю, как спортсмены спали, сколько по времени. Спортсмену обязательно нужно взаимодействовать с тренером. Например, они себя плохо чувствуют, плохой аппетит, не могут что-то есть… Они должны обязательно прийти ко мне и рассказать об этой своей проблеме. Помню, у Сергея Турышева в прошлом году были какие-то внутренние проблемы. Несмотря на это он продолжал хорошо работать и в общем-то реализовываться в соревнованиях. Тем не менее он пришёл ко мне, и мы обсудили с ним сложившуюся ситуацию, вовремя внесли коррективы. Я думаю, ещё и поэтому он так успешно выступал в прошлом сезоне - у нас был очень хороший контакт, мы постоянно что-то обсуждали, взаимодействовали. Любому человеку намного проще тренироваться, когда у него есть контакт с тренером.
- В такой большой команде, как сейчас у вас - десять человек - возможен ли индивидуальный подход к каждому спортсмену?
Да, конечно, это возможно. Для меня большая команда - это совсем не ново. Когда я был главным тренером в швейцарской команде, мы так же работали и с мужчинами, и с женщинами вместе. И это было здорово. На тренировочных сборах у нас достаточно много времени на общение с каждым спортсменом. Мы имеем возможность изучать друг друга, проводить собрания и решать, что мы будем делать, в какую сторону двигаться дальше.
- Какие задачи вы поставили перед спортсменками на предстоящий сезон?
Я сказал молодым спортсменкам, что они, конечно же, должны стремиться к тому, чтобы попадать в женскую команду на этапы Кубка мира, а может, и на чемпионат мира в Лахти, но их первостепенная задача - это чемпионат мира среди молодёжи. Я предложил на тренерском совете - если кто-то из них возьмёт медали на первенстве мира среди молодёжи, они будут автоматически включены в состав сборной команды на чемпионат мира в Лахти. Надеюсь, что так и будет.
- Не могу не спросить про допинговую сенсацию, автором которой стал бывший директор российской антидопинговой лаборатории. Он заявил, что Александр Легков и ряд других российских лыжников выступали на сочинской Олимпиаде, используя допинг. Как вы к этому относитесь?
- (смеётся) Для меня это стало большим сюрпризом! Зная историю человека, ставшего автором этой сенсации… Всё это выглядит, как комедия на Диком Западе, во всяком случае, для меня. Это моё личное мнение. Это суждение высказал всего лишь один-единственный человек, который сейчас находится очень далеко от России, живёт в США и оттуда нападает на вашу страну, обвиняя российскую систему. И в то же время, когда он жил в России, работал здесь, всё для него здесь было о’кей. Я просто не понимаю этого. Я хорошо знаю Александра Легкова на протяжении нескольких лет. Знаю, как он много и с большими нагрузками тренировался все эти годы. Он находился в Центральной Европе по десять месяцев в году под постоянным контролем иностранных допинг-служб. Месяцами не бывал дома, потому что настойчиво шёл к своей цели. Я точно знаю, как много и усердно он работал четыре года перед тем, как выиграл золотую медаль в Сочи. Причём за год до этого триумфа он блестяще выиграл Тур де Ски, выиграл королевский марафон в Холменколлене, несколько раз побеждал на этапах Кубка мира в предыдущем и текущем сезоне накануне Игр. За десять дней до Олимпиады выиграл этап Кубка мира в Тоблахе… И много раз в том сезоне и на этапах Кубка мира, и в Сочи, и после Игр сдавал допинг-пробы, которые были отрицательными.
Я вообще не понимаю, почему кто-то допускает мысль, что лыжники могут употреблять перед стартами анаболические стероиды в коктейле с виски перед стартом, да ещё в горах?! Для этого надо быть абсолютно сумасшедшим! Это вообще противоречит всей системе лыжных гонок. Просто бред какой-то! История сумасшедшего…
Беседовала Татьяна Секридова,
Саариселка - Пересвет - Отепя - Москва
сайт/ Зимний спорт. Тренер сборной России по лыжным гонкам Маркус Крамер заверил, что готов подписать новое трудовое соглашение с Федерацией лыжных гонок России.
Президент МОК Томас Бах ваш соотечественник, и вы можете судить о нём не только с точки зрения того, как он воспринимается в России.
В Германии он находится под прессингом со стороны прессы. Прекрасно понимаю, что ему было сложно принять решение по нашей команде в Пхенчхане. Это действительно был непростой выбор. Но почему в результате этого выбора пострадали спортсмены? Насколько я понимаю из общения с нашими адвокатами, в конечном счете никто толком не знает, что там происходило в Сочи. Лично мне это скорее напоминает научную фантастику. Меня самого на той Олимпиаде не было, но все мои спортсмены говорят: никто не предлагал нам допинг, мы не сдавали заранее чистой мочи и даже не слышали ни о каких подменах. Я на сто процентов уверен, что они говорят правду.
- Вы не пожалели о своём решении работать в России? Ведь в том числе и ваша репутация оказалась под угрозой.
Ни капли. Я знаю Легкова уже много лет. Я никогда в жизни не видел спортсмена, который тренировался бы с такой отдачей, как он. Он работает на каждой тренировке даже не на сто, а на сто десять процентов. Когда мне представилась возможность поработать с ним и с Ильей Черноусовым, я даже не сомневался.
- Кстати, о Черноусове. Как вы относитесь к словам Бородавко, который заподозрил его в клевете?
Мы говорили об этом с Бородавко, и он утверждает, что журналисты его неправильно поняли. Для меня дико даже предположить нечто подобное. В прошлом году мы всерьёз обсуждали, чтобы Черноусов стал тренироваться в моей группе. Мы встретились, я показал ему весь наш план сборов. Моим единственным условием было, чтобы он строго ему следовал. Вариант "на этот сбор поеду, а на следующий - нет" не устраивал, потому что тогда и другие спортсмены в группе захотели бы себе такие же условия.
- Черноусов в итоге сам отказался от работы с вами?
Да, и я прекрасно его понимаю. У него семья в Швейцарии, маленький ребенок, жена-биатлонистка... Илья подумал несколько недель и сделал свой выбор. Никаких обид, это его жизнь и он имеет полное право поступать так, как считает нужным.
- Вы собираетесь продлить свой контракт после Олимпиады?
Решение будет принимать Вяльбе, но лично меня всё устраивает. Ваша команда правда стала для меня второй семьей. Не только спортсмены, но и сервис-бригада. Эти парни пашут по 12 часов в день, чтобы у нас были лучшие лыжи. Я был бы счастлив остаться и попытаться сделать вместе ещё один шаг вперёд. Шаг к тому, чтобы стать лучшими в мире.
Алексей Авдохин – о немецком тренере Маркусе Крамере.
Кто такой Маркус Крамер?
54-летний немецкий тренер вошел в штаб российских лыжников осенью 2015-го. До этого у него был контракт с Немецким лыжным союзом и тайное сотрудничество с Александром Легковым (около пяти лет), который занимался не только по планам Бургемайстера и Кнауте, но и по конспектам Крамера.
С кем работал Крамер до России?
Запуск его тренерской карьеры в конце 90-х совпал с появлением в немецких лыжах эксцентричного Йоханна Мюлегга. За следующие два десятка лет Крамер пересекался почти со всеми бундесграндами; еТобиас Ангерер (4-кратный олимпийский призер), Йенс Филбрих (7 медалей чемпионата мира), Рене Зоммерфельдт (серебро ЧМ-2001 в марафоне), Аксель Тайхман (две победы на ЧМ) в какие-то периоды сотрудничали с Крамером.
Позже была короткая работа в Италии и контракт со швейцарцами в пору расцвета Дарио Колоньи (до 2010 года). Затем еще пять лет – в родной сборной с молодежью, которая теперь пытается вернуть славу и честь немецким лыжам – Йонасом Доблером, Петером Чарнке, Лукасом Беглем.
Кто привел Крамера в Россию?
Телефонный звонок физиотерапевта Изабель Кнауте застал Крамера в момент перехода из Швейцарии в Немецкий лыжный союз летом 2010-го. Изабель получила работу в России за несколько дней до того, как на ее трон уселась бескомпромиссная Елена Вяльбе, и предложила Маркусу сотрудничество с Легковым, который искал перемен в застопорившейся карьере.
Крамер согласился, но захотел встретиться с руководством российских лыж. Через пару месяцев Вяльбе пригласила немца на секретные переговоры в аэропорт Шереметьево – там родилась договоренность, что Легков будет готовиться к новому сезону по конспектам Крамера. Но в составе сборной России.
Позже немец убедил Вяльбе в необходимости индивидуальной работы с Легковым и предложил в личные тренеры бывшего ученика Рето Бургермайстера, недавно завершившего лыжную карьеру и работавшего велосипедным гидом в швейцарском спортивном магазине.
Вяльбе и руководитель Центра спортивной подготовки Александр Кравцов согласились, но потребовали догрузить группу Легкова еще тремя лыжниками – Черноусовым, Девятьяровым и зятем Кравцова – Новиковым.
Когда Крамер и Устюгов узнали о существовании друг друга?
Возможно и раньше, но все началось после олимпийского кошмара в Сочи, где Устюгов упал в финале спринта, а других гонок ему не доверили. Тот сезон Устюгов докатывал крайне взвинченным и о проблемах просил не напоминать.
Едва завершив сезон мучений, Устюгов позвонил Вяльбе и поставил ее перед фактом перехода в группу Бургермайстера и Кнауте. Убежать от тесного спринтерского амплуа, как бы ни противилась этому президент федерации, можно было только таким способом – и в новом олимпийском цикле Устюгов заочно познакомился с Крамером и его тренировочными программами.
Результаты пришли почти сразу – Устюгов наконец заехал на кубковый подиум в длинной гонке (15 км на этапе в Рыбинске), а спустя год стал призером «Тур де Ски». Тогда о нем всерьез заговорили как о главной надежде русских лыж.
Когда Устюгов начал тренироваться у Крамера
В сентябре 2016-го, почти через год после официального переезда Крамера в Россию, вдруг полыхнула новость – три лыжника, тренировавшихся у Бургермайстера и Кнауте, перешли к Крамеру, а их прежняя группа расформировалась. Одним из этих лыжников был Устюгов.
Ходили слухи о недовольстве объемом прежних и будущих нагрузок, о натянутых взаимоотношениях с тренерами, но ни Устюгов, ни Белов с Волженцевым долго не объясняли причину такого решения.
Только в январе, уже выиграв «Тур де Ски» в одну калитку, Устюгов признался – от Кнауте с Бургермайстером часто приходилось выслушивать упреки в лени и непрофессионализме, какая бы тяжелая работа не выполнялась. Ссор стало так много, что пришлось сбежать.
В чем секрет тренировок Крамера
Крамер использует комплексную методику, в которой многое взято от норвежской системы – индивидуальные программы для каждого спортсмена, постоянное общение в поисках обратной связи.
Все, кто сталкивался с Крамером по работе, отмечали скрупулезное отношение к планированию и научному обеспечению. Его тренировочные программы анализируют специалисты Лейпцигского научно-спортивного института (кстати, помощником Крамера работает аналитик ЦСП Егор Сорин), идет постоянный контроль лактата (некоторые лыжницы даже удивлялись, почему в предыдущих сезонах кровь брали 2-3 раза за сезон, а при Крамере почти ежедневно), а спортсменам постоянно предлагаются новые упражнения.
Впрочем, сверхнагрузками Крамер команду не мучает: тот же Устюгов пока выполняет объем тренировочной работы около 900-950 часов в год – стандарт для лыжника его возраста.
– У нас нет секретов. Мы много и упорно тренируемся, переняли кое-что из норвежской системы. Мой подход – разрабатывать более индивидуальные программы и хорошо общаться с каждым спортсменом. Очень важно получать обратную связь и постоянно вести диалог. Это то, что я изменил в команде.
Я четко дал понять, что русские лыжники могут быть лучшими без допинга. Побеждать норвежцев можно и без мошенничества. Сейчас спортсмены понимают это. Мы не лучше Норвегии, но приближаемся к ней.
Можно взять Устюгова в качестве примера того, как тяжело они работают. Он не был дома с 6 ноября. Он делает все, чтобы быть настолько хорошим лыжником, насколько это возможно. Он пожертвовал домашней жизнью, чтобы добиться успеха, потому что лучше тренироваться в странах Северной и Центральной Европы, чем в России. Там слишком холодно.
Что дал Крамер Устюгову и русским лыжам?
Веру в собственные силы – пожалуй, главные изменения произошли у Устюгова в голове. Он наконец обрел спокойствие и уверенность, превратился в самодостаточного лыжника, который никого и ничего не боится, а наоборот – смотрит на окружающих слегка снисходительно, с высоты сильнейшего.
